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男性平均壽命比女性短5~8年?著重保護5個「健康重災區」!別忽視
2023/09/19

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別看男性外表那麼強壯,但器官卻很脆弱,再加上男性背負著巨大壓力,吸煙酗酒,不良的飲食習慣以及缺乏運動等,使得男性患病風險升高,甚至因為疾病而奪走寶貴生命。尤其是以下幾個器官最容易受到損傷,應著重好好呵護。

男性應著重保護好哪些部位?

1、肝臟

男性患酒精肝、脂肪肝和肝硬化的風險遠遠高于女性,除了跟慢性乙肝或丙肝有關外,工作過度勞累、精神高度緊繃、長期熬夜和吸煙酗酒等都會引發肝癌。因此男性應及早接種乙肝和甲肝疫苗,合理安排飲食,多吃綠葉蔬菜和含膳食纖維的食物來幫助解毒,減輕肝臟負擔;保持規律作息,23點之前必須入睡;做到滴酒不沾,保持心情愉悅;慢性肝炎患者應定期去醫院做肝功能和甲胎蛋白檢查。

2、肺部

肺癌已躍居男性惡性腫瘤中發病率和死亡率首位,吸煙是引發肺癌的高危因素。不良的情緒、待在高污染環境中、過度勞累等也會誘發肺部疾病,因此男性應及早戒煙;新裝修的房子至少開窗通風半年后才能入住;霧霾天氣不要出門,必須出門時應戴上N95口罩;多喝水,多吃具有潤肺養肺功效的食物如枇杷和梨、百合等;有肺癌家族史、長期吸煙、慢性肺病患者應定期去醫院做低劑量螺旋CT篩查。

3、腰部

近幾年來,男性患腰部疾病的風險逐年攀升,特別是腰椎間盤突出和退行性改變,還有腰膝勞損,長期做重體力勞動、偏愛于對抗性強以及運動量較大的運動者腰部易受到外傷;長期開車、伏案工作者因為久坐不動和不良的坐姿而造成肌肉韌帶疲勞,加快椎間盤衰老的速度。因此男性應保護好腰部,拒絕做重體力勞動,著重鍛煉腰部肌肉。

4、胃部

不少中年男性被胃部疾病所困擾,常見的有消化道潰瘍、萎縮性胃炎以及胃息肉等,若一直放任不管可逐漸發展成胃癌。暴飲暴食、吃飯速度太快、不節制的吸煙酗酒、不良的情緒等都會傷害胃部。所以男性應保持規律飲食,遠離高鹽和腌制食物,吃飯要做到細嚼慢咽。

5、口腔

口腔癌易發生在青壯年男性身上,經常吃太燙的食物,咀嚼檳榔、不良的口腔衛生習慣、吸煙酗酒等都會刺激口腔黏膜,久而久之增加患口腔癌風險。因此男性應保持口腔健康,每天早晚仔細刷牙,每6個月洗牙一次,遠離香煙、酒和檳榔。若口腔潰瘍持續兩個星期仍然沒有痊愈,還需高度懷疑口腔癌。

溫馨提示

男性除了保護以上幾個器官外,也要好好呵護心臟,因為男性是心腦血管疾病的高危人群,特別是冠心病。平時應注意飲食清淡,均衡攝入營養,遠離高膽固醇和高脂肪食物;保持適度運動來控制體重。多培養興趣愛好,通過向他人傾訴或戶外運動的方式來緩解不良情緒。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

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