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膝蓋痛下不了樓?教你ー招,立馬緩解膝蓋痛,還降血糖,保護心臟!
2023/08/17

人體本身就是一個復雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命,而膝關節的壽命就是70年,那為什麼還常有3、40歲的人,年紀輕輕就膝蓋疼呢?

簡單來說,就是他們沒有按照使用說明書來使用膝蓋,這個說明書需要我們自己去了解,去掌握~

了解了膝蓋的使用說明,膝蓋就可以更容易的度過這安全、平穩的70年,之后也同樣可以按照「說明書」的建議保養。

膝蓋使用說明書

1、 遠離濕寒、做熱敷、帶護膝

膝關節的部分,本身血液循環就比如肌肉的部分,如果再遇到濕寒,就會嚴重影響局部的血液循環,加速衰老。 尤其是對于已經受損的膝蓋來說,所以遠離濕寒的環境對于保護膝蓋來說尤為重要。

遠離濕寒,一個就是不要吹冷風,給膝蓋加一層防護,比如在秋冬季節帶護膝。然后就是要穿干燥的衣服。

如果已經有濕寒入侵了,就要祛濕寒,祛濕寒可以選擇鹽袋熱敷、艾灸等方法,簡單方便,在家自己就能做。

2、 強腿肌,是對關節最好的保護

膝關節部分的骨質很重要,同樣重要的還是支撐骨骼的肌肉,腿部肌肉強壯,可以很好的給關節以支撐,減輕膝關節的壓力。

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直抬腿就很好的鍛煉肌肉的方法。

方法:臥在床上,雙腿自然伸直,在膝關節伸直狀態下抬起15°,保持抬起15°的姿勢,時間大約5—10分鐘,堅持到顫抖3分鐘。

休息2分鐘后再次重復。每天完成10—20次即可。剛開始肌肉力量不夠,根據自己的情況來調節就可以。

除此之外,鍛煉閉目單腳站立10分鐘以上,可以加強對腿的感知和操控能力,增加膝關節各個肌肉協調性。

3、日常保養:一揉二按三拍打

如揉膝關節內側的痛點,按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位,拍打兩邊膝蓋,可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。

對于疾病來說,預防永遠是比治療更根本的方法,與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦,不如在沒有病痛的時候去保護好它們。看完這篇《膝蓋使用說明書》,一定要為自己記好了,也要提醒更多親友哦~

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