腰椎間盤，通俗點來說，就是腰椎椎節間的纖維軟骨盤，由周圍的纖維環、上下的軟骨版、中間的髓核構成。主要成分，是水、蛋白多糖、膠原。

而成年之后，椎間盤開始退變，含水量降低，韌度下降，抗壓能力變差。受外力影響后，就容易導致纖維環裂縫，引起髓核外突，形成腰突。

腰間盤突出的病因：

1、過度勞累

現在人們經常性的加班，從而引起的睡眠不足和飲食不規律，是很容易造成慢性疲勞的。而長期處于這樣的狀態之中，會緩慢引發腰肌的炎癥，增加腰突幾率。

2、寒濕侵襲

寒濕一旦侵入腰椎，會影響其血液流動，使腰肌酸軟無力，腰椎骨骼受涼濕刺激而產生一定程度的病變。

3、突然負重

腰椎，是人體中最重要的承重部位，突然使腰部負荷增加，很容易引起髓核向后突出。因為腰椎前方，纖維壁較為厚重，可以有效防止髓核向前。而后方的纖維環較薄，就容易造成腰突的癥況。

此病的日常護理都有什麼？

1、 鍛煉身體

下班或休息時，可以多與朋友一起運動，最好多鍛煉一下腰部，這樣既能讓體質得到增強，而且還能讓腰靈活度更高。

2、適當休息

不管在工作還是在運動，都不要讓身體過于勞累，特別是急性病發的時候，最好臥床進行適當休息。

3、注意保暖

平時外出或在家時，盡量做好保暖工作，不然身體就會受到外界寒氣侵襲，從而使病情逐漸加重。

飲食調理：

1、藥膳羊煲

取500克羊肉，100克羊骨，與50克薏米，25克茯苓，10克蒼術，500克白蘿卜，與5克大蔥、5克生姜、5克花椒一同入鍋煲制。煲至骨肉爛熟即可。食用后，可益補腰椎，緩解腰痛。

2、紅椎骨湯

取豬脊骨500克洗凈剁大塊，配合以大紅菇80克和8個干貝，以及適量的蔥姜一起，入鍋煲制。食用后，可強健腰椎，活血祛濕。

下面給大家介紹一些穴位療法，每天適當的按一按，對緩解病情有著很好的療效。

1、環跳穴

取穴：位于臀區，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與內2/3交點處。

功效：常按此穴可以治療神經衰弱、冷風濕痹、腰胯疼痛、腰腿痛、下肢麻痹等病癥，具有強健腰膝的效果。

2、風市穴

取穴：位于大腿外側中線，當腘橫紋上7寸處。

功效：常按此穴可以治療腨腸冷痛、腰腿痛、坐骨神經痛、腰尻重痛等病癥，具有通經活絡的效果。