現代社會中高血壓已經成了常見病，不僅老年人有高血壓，患有高血壓的年輕人也日益增多。

而降壓藥需要終身服藥又使人心中惴惴，難道年輕人得了高血壓就需要成為終身藥罐子嗎？本篇文章介紹的一個簡單動作或許能救人于危難之中。

現在我就要談到這個肌肉運動治療的本身。它是極輕便而又極簡單；人人可以一學即會，而且隨時隨地都可以練習。任何人只要有恒心，有毅力，天天行之，一個月后便可見功效！

我現在再進一步的作簡略說明，凡練習此項肌肉運動者：

（1）首須全身鬆弛而直立。

（2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

（3）然后用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

（4）同時口叫一、二、三、四、五、六后，即將全身鬆弛。

（5）如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。

每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計不過一分半鐘而已！

當然，如果有人親身示范，五分鐘內應可學會，自比書面說明更易使人明瞭。但此項運動既極簡單，讀者如將此文多讀一遍，亦必可于一刻鐘內照行，不至有何困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停止丸藥，只可逐漸減少，以求兩種治療法之協調。如有懷疑之處，不妨與醫師商談。

此種肌肉運動之新治療法，乃美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干向他就診的老年人，步履維艱，又不能作任何健身運動，藥食既已失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意他們練習了五星期后，個個恢復兩腳行動的機能，他再叫那些病者繼續做下去，不出兩個月，不但個個足疾消失，行路正常，而且個個的血壓都跟著降低。