《黃帝內經》中說到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。

意思是說，拉筋能夠讓骨頭復位，筋絡柔韌，氣血變得流暢，筋絡每拉伸一寸，就能多活10年。今天給大家推薦一個養生動作天天做大補肝和腎，疏通五條陰經，可以搞定多種病癥！

兩腿一分通經絡

婦科疾病有月經不調、痛經、帶下、子宮肌瘤、盆腔積液等；男科疾病有前列腺肥壯、尿頻、陽痿、早泄等。

以上患病者都有一個共同特點：肝、脾、腎三臟出了問題。要治好男科病和婦科病，最重要是調理肝、脾、腎三臟。

這個調理三臟的動作該怎麼做？

動作方法：

①找一張桌子或一張床，或者干脆就躺在潔凈的地板上，臀部靠墻，雙腿向上立起來；

②借用重力，兩腿向兩邊分開，拉伸內側。

做這個動作剛開始有點小痛，過一會你會發現越拉越舒暢，天天堅持十五分鐘，經絡疏通很簡單！

這個動作您也能夠這麼做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體漸漸向下壓。

動作原理

1 足厥陰肝 經本經腧穴主調肝膽病癥、泌尿生殖系統、神經系統、眼科疾病和本經經脈所過部位的疾病。如：胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經不調、頭痛目眩、下肢痹痛等癥。

2 足少陰腎經本經腧穴主調婦科、前陰病，腎、肺、咽喉病及經脈循行部位的其他疾病。如咳血、氣喘舌干、咽喉腫痛、水腫、大便秘結、泄瀉、腰痛、脊股內后側痛、痿弱無力、足心熱等病癥。

3 足太陰脾經 消化系統病：消化不良、泄瀉、痢疾、便秘。

婦科病：痛經、月經不調、閉經、月經提前或錯后、盆腔炎、附件炎。

男科：急慢性前列腺炎、水腫。

其他：周身不明原因疼痛、關節炎、經脈所過的肌肉軟組織疾病。足厥陰肝經、足少陰腎經、足太陰脾經、陰維脈、陰蹺脈，這五條經脈均經過下肢內側，拉伸雙下肢內側，疏通這五條陰經，小腹的許多問題，都能夠處理，還能補益肝腎，為身體養血蓄精。