老許已經失眠好幾天了，起初覺得是這天氣太熱的原因，這幾天老許都是徹夜開著空調睡覺，很涼爽，但還是睡不著。

幾天過去了，覺沒睡好，還越發覺得渾身沒勁精神萎靡，走路都感覺搖搖晃晃的。

每天強捱著上班，老許也有點納悶，自己到底是咋了，是不是該去醫院看看了。

「咋滴了，許哥你這是虛了？」同事小王點了根煙戲謔到。

看著小王嘴邊那騰起的煙霧，老許忽然有些煩躁。

「老煙民不能突然戒煙？會對身體有傷害？」

「老煙民要注意！戒煙太猛恐成大患！」

「突然戒煙的你，出現這幾個問題了嗎？」

老許看著瀏覽器的頁面，陷入深深的沉思...

「或許，我該再抽一根，慢點戒煙？」

不行還是去醫院看看吧，老許點了根煙暗下決心。

那麼，「戒煙反傷身」是真的嗎？

首先我們要知道，在戒煙的早期，確實有可能會產生諸如焦慮、抑郁、注意力不集中、睡眠障礙等不適癥狀，甚至有部分戒煙者還會出現體重增加，這些癥狀戒煙的朋友都不必緊張害怕，這都屬于正常的戒斷反應。

通常情況下，戒斷癥狀可能在停止吸煙后的數小時開始出現，并且在停止吸煙的最初 14 天內這種戒斷表現最為強烈，之后會逐漸減輕，直至消失。

根據每個人煙齡不同，戒斷反應持續的時間也不一樣，大多數戒斷癥狀可能會持續 1 個月左右，但部分老煙民對吸煙的欲望極其濃烈，戒斷癥狀可能會持續到 1 年以上。

但戒煙并不會影響身體健康，不會有內分泌失調、前列腺增生等病理性的改變。相反，導致內分泌失調的原因很大一部分是來自于吸煙，且根據現有證據顯示吸煙可以導致Ⅱ型糖尿病。

那怎樣戒煙是科學的？

有好多老煙民反反復復戒煙無數次，最后還是失敗了，這是為什麼？

大家身邊如果有吸煙的人，可以問一問他們，是不是也戒煙失敗過。根據這些煙民的戒煙經歷我們發現，單靠個人毅力硬生生地「干戒」，很難戒煙成功，成功率甚至不足 5%。

煙齡特別長的老煙民可能需要一些尼古丁的替代品或者戒煙藥物來幫助他們度過戒煙早期的戒斷癥狀。像有的朋友，會在戒煙期間選擇嚼口香糖用來度過戒斷期。

也可以玩游戲，看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開；

但無論采取哪種戒煙方法，都要有頑強的意志力，如果你能堅持下來，戒煙就有可能。

所以，哪怕是再老的煙民，從現在開始戒煙也會受益匪淺。當然，戒煙還得講究基本法，盲目戒煙有風險。