文章
圖集
夏天開背,人活百歲!教你5個簡單養背方法,身體健康不遭罪!
2023/08/10

4-8月是調理背部的最佳時機,這時候萬物更新,陰消陽長,生發的旺盛陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用。

我們的身體內積聚了一個冬天的寒濕,毒素,濁氣......在夏季是最好的排出時機。

為什麼保養后背這麼重要?

很多人只知道養生要養背,但并不知道,保養后背是為了什麼。其實后背養生,調理的是五臟六腑,調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。

人的后背包含著許多脊椎,諸多神經。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

所以,保養背部是養生非常重要的一點。

背部是健康晴雨表

背部督脈為「陽脈之海」,總督一身之陽經。背部膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴,這些俞穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路,適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用,疏通經絡,袪除體內寒濕,促進背部經絡的排毒、排汗功能。

夏季開背是順應時氣,除疾養生的一個合適選擇。

五臟六腑在背部的反應區

ADVERTISEMENT

【背部圖及口訣】 肺部嬌嫩最上面,左邊為心右為肝, 下面左脾右是膽,再下左胃右小腸, 臀上左腎加膀胱,右邊子宮和大腸。

■ 大椎

突出、色素沉著:

——肩頸長期勞損,易引發肩周炎,肩頸經絡不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶,長痘:

——腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。

■ 肺區

毛孔粗大、色素沉著:

——肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、喉嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。

■ 心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘:

——心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。

■ 肝區

明顯凸起:

——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤干澀,解毒功能弱,易引發酒精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,后背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。

■ 脾區

推膀胱經時更容易判診,有氣節、腫脹:

——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月經不調。

■ 腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:

——腎氣不足,易脫發,記憶減退,睡眠品質不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕冷,手腳冰,內分泌失調,月經不調,婦科疾病,[夫·妻·生·活]不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環不好。

5個常見養背方法

01、艾灸

凡是養生,就離不開養陽,而艾灸,無疑是養陽的第一法寶。

艾灸借助熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,以達到溫腎【壯*陽】、拔毒散結、祛寒止痛的作用。

背部艾灸推薦4個穴位:大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴。

大椎穴:常被用于調理感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等,人體諸陽之匯,是人體所有陽經交匯的一大要穴。

風門穴:常被用于調理一些外感風邪的疾病,像傷風、咳嗽、發熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴:常被用于調理感冒、哮喘、夜尿癥等病癥,特別是此穴用于兒童身上效果更佳,可以說是兒童的強身保健穴,經常艾灸小孩的身柱穴,孩子能夠少感冒,對孩子健康成長有很大幫助。

ADVERTISEMENT

命門穴:常被用于后背發涼、手腳發涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的疾病。

背部是健康的晴雨表,是人體堅實的保護屏障。經常艾灸背部,可以培補陽氣,調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

02、按摩

近年來精油開背逐漸流行,也是背部保健的一種方法。

精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法,活絡精油配合獨特開背手法,進行松筋開背按摩,可以促進血液循環,舒緩精神壓力,消除疲勞,緊實肌膚,改善睡眠,還可以美容養顏。

背部按摩特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

03、捶背、搓背、撞背

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行,以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。

注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法可防治感冒、緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹等。

撞背:雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向后突出,然后進行撞擊。

注意撞背不能太過于劇烈,否則可能造成軟組織損傷,甚至有一些人可能有骨質疏松,如果撞擊嚴重,可能造成骨折。

撞擊時意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。

04、捏背

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。 

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的調理方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。成人也可以用捏脊來養生。

捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.

提示:有些人一次捏脊會很痛,有的人會疼的掉眼淚,如果堅持了下來,疼了三天之后開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年,體質慢慢會變好。

05、曬背

曬太陽,能很好地起到補陽氣的作用,而在中國古代《黃金內經》中就有「背為陽」的理論,所以,以曬背部為佳。

現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

夏天天氣炎熱,可以選擇早晨或傍晚曬背,有助于調理臟腑氣血,溫煦經絡。曬的時間不宜太長,每次20-30分鐘為宜。

此外,曬的時候,可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴,有溫腎助陽的作用。

ADVERTISEMENT

「雖然沒表明,但早已當成最重要的人了!」12星座確認關係就會「這樣做」!
2024/01/07
愛妻如命,離不開老婆的三個星座~
2024/01/05
十二星座追求愛情的勇氣指數排行大全!
2024/01/04
越大越吃香!哪四大星座女年紀越大越受男人歡迎?
2024/01/04
最容易「成為工具人」星座TOP3!第一名愛情傻子,再爛的謊言都視而不見!
2024/01/03
12星座面對喜歡的人,才會有「這4個舉動」!在你面前藏不住「愛你的痕跡」!
2024/01/03
這幾對星座CP,在一起最容易閃婚
2024/01/03
和12星座「維繫關係」的4個小祕訣!這樣做讓你們永遠都是「熱戀期」!
2024/01/03
12星座女「最讓男人心動的特質」,讓人忍不住一再想靠近!
2024/01/03