長壽的秘訣之一就是拍打！拍拍打打， 當然都不是胡拍亂打，而是重點「關照」穴位。這麼說吧，我們的經絡就是一條條的公路，那麼，穴位就是這些公路的十字路口，通過刺激穴位， 能夠調養我們身體內的氣血。

人體的穴位很多，超過了300多個，這麼多的穴位，難以一一兼顧，我們需要突出重點。重點在哪里？

中醫針灸學有個非常著名的歌謠： 「肚腹三里留，腰背委中求，頭頂尋列缺， 面口合谷收，」從這首歌訣中我們就能知道，有幾個穴位是穴位中的「戰斗機」 ，可以關系到全身保健。那就是足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴。

一、足三里穴

足三里穴，是足陽明胃經的穴位，是大家都很熟悉的養生保健穴，那麼它在哪里呢？我們用同側的手掌心按在膝蓋上，中指按在脛骨上，無名指的指尖處就是足三里穴。

中醫對足三里穴可是非常看重的， 認為它是一個能強身健體的大穴。長期按摩，可以調節我們身體的免疫能力，將病魔抗拒在外。加之足三里穴位屬于足陽明胃經， 按摩它也能達到調理脾胃、補中益氣的效果。

按摩足三里具體方法：用手指指尖垂直按揉足三里，左右各按1~3分鐘，按壓的力度不宜過大，皮膚微微發熱即可。

功效：調理脾胃，補中益氣，通經活絡。根據《黃帝內經》記載， 每天的十二個時辰和人的十二經絡運行是有規律可循的， 不同的時展不同的經絡相對旺盛。

就拿足陽明胃經來說， 在每天的早7~9點最為活躍， 在這個時候按揉， 能達到最好的效果。

二、委中穴

委中穴是膀胱的合穴，什麼是合穴？用《靈樞·九針十二原》的解釋就是：「所入為合。」簡單來說，脈氣最為盛大之處，刺激這個穴位能達到通暢膀胱經的最大效果。

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