一、照海穴：告別咽痛和失眠

照海穴釋名：照，照耀之意；海，大水之意。該穴不但能主治咽喉腫痛，配腎腧、關元、三陰交，還可以主治月經不調。

照海最早見于《針灸甲乙經》，《千金要方》稱「漏陰」，屬足少陰腎經，是八脈要穴之一，通陰蹺脈，有滋腎清熱，通調三焦之功。

其主要功效為：可緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。

孫思邈在《千金要方》里稱此穴為「漏陰」，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。

因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個穴， 既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦功能順暢起來，可謂是一舉兩得、立竿見影的妙法。

二、申脈穴：專治身寒

申脈別名陽蹺，屬足太陽膀胱經。八脈交會穴之一，通陽蹺。在足外側部，外踝直下方凹陷中，布有腓腸神經和外踝動脈網，有補陽益氣、疏導水濕之功效。

主要功效為：可緩解眩暈、雙眼發紅腫痛、腰酸背痛、足踝關節痛等癥狀，對腹瀉、消化不良有輔助作用。

「腰背曲強腿痛」，是明顯的膀胱經感受寒邪之氣后的受涼之象。因為陽蹺通膀胱經，而申脈本身就是膀胱經的一個重要穴位。

所以申脈穴是陽中至陽，用這個穴位既能散除體內寒邪，又能使陽氣通達巔頂，對人體不僅起到平衡的作用，還可以使人步履輕健矯捷。

有的人會說，我又不會扎針，雖然知道這個穴位的妙用，也是紙上談兵啊。

其實，道家醫學所講的八脈交會穴，既能針又能灸，「膀胱經交會的重要穴位，它的取穴法也很簡單，在外踝內向下凹陷處。 人體受到寒邪之后會縮成一團，瑟瑟發抖，這在中醫里叫做「拘急收引」，而申脈穴有伸展脈絡之意，可以快速調動人體陽氣，陽氣足則寒邪自散。

平時我們可以用艾條熏灸或者用手指點揉刺激申脈穴，點按時會感覺到微微的酸脹。灸的時候，以感覺此部位微微發熱即可，有時能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會舒展許多。

秋冬交替的季節，溫差變化很大，也是流感高發的季節，建議大家買一些艾條回去，灸一灸申脈穴，既可預防流感，還可以增強免疫力，尤其是老人或者體質偏寒的人更應經常灸一灸。

三、內關穴：養顏養心

內關最早見于《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

適用人群：渴望延緩衰老的女性、中老年朋友；心情抑郁、煩躁、緊張的朋友；冠心病等急性心臟病患者。

主要功效：可緩解打嗝、手心發熱、肘臂疼痛、腋下紅腫等癥狀；主治孕吐、暈車、腹瀉。對治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。

內關穴很好找，在手臂內側，腕橫紋上兩寸，取穴時手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準并齊，食指點按的地方就是內關穴。這個穴位在養生上的好處是：隨時隨地都可以點揉，以略感酸脹為宜。

四、外關穴：「聰耳神穴」

外關最早見于《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手少陽之絡，八脈交會穴之一。通陽維脈三焦經。有清熱解毒、解痙止痛、通經活絡之

適用人群：經常坐飛機或動車組出差、旅行的人；急性腰扭傷、關節炎、肩周炎患者。

主要功效：可預防老年人聽力下降、耳鳴、耳聾、腰背酸痛等癥狀。外關穴在臨床上還有另外的妙用，將它用于治療急性腰扭傷.

傳統的道家醫學認為，出現暫時性聽力問題，是人體陽氣不足的表現。那麼外關在此刻起到一個什麼樣的作用呢？

「外關」顧名思義，「外」指外部；「關」指關卡。外關通陽維，而外關是手少陽三焦經之絡穴，是手少陽與手厥陰脈氣相通的部位。

按摩外關穴具有充實三焦的元陽之氣，并引導元氣出納運化于一身的效果。

五、列缺穴：專治落枕、偏頭痛

列缺最早見于《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手太陰肺經的絡穴，八脈交會穴之一，通任脈。有宣肺散邪、通調經脈之功。

適用人群：頭部、頸部經常出現病痛的人。

主要功效：可迅速緩解頸椎突發性疼痛；主治落枕、偏頭痛、口歪眼斜、對感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有輔助療效。

在人體上，列缺穴就是我們修復頭部疾病的工具。《黃帝內經》里記載，列缺穴主要治療偏頭疼、頭疼、落枕等疾病。

《針灸大成》中有一首膾灸人口的四總穴歌，其中一句為：「頭項尋列缺。」就是說脖子往上的病都可以用這穴位來治療和調節。

列，指陳列、裂開；缺，指缺口、空隙。八脈交會穴之一，通任脈，有宣肺散邪、通調經脈之功，它是手太陰肺經的絡穴。

列缺穴很好找，在橈骨芭突上方，腕橫紋上1.5寸。取穴時兩手虎**叉，當食指尖所到凹陷處，便是該穴。

用列缺穴的手法主要是彈撥。彈撥的手法是在穴位或部位做橫向推搓揉動，使肌肉、筋腱來回移動，以有酸脹等感覺為佳。平時感到脖子不適，發現脖子僵硬疼痛，就可以撥動列缺穴，不適感就會迅速減輕。

按摩列缺穴時，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩時該穴會有酸脹或疼痛感，以酸脹感為好。

六、后溪穴：統治肩頸腰椎病

后溪最早見于《黃帝內經·靈樞·本輸篇》，為手太陽小腸經的腧穴，又為八脈交會之一，通于督脈小腸經。有舒經利竅、寧神之功。

適用人群：經常面對電腦的人們；小孩；上班族；家庭主婦。

主要功效：可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。

醫學里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。

針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的治療功效。

后溪穴怎麼找呢？把手握成拳，在第5指關節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴）。

如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識地去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，這個簡單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫做滾揉后溪穴。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常好的療效，對保護視力也很好。

七、公孫穴：擺平痛經及脾胃疾病的第一溫陽大穴

公孫最早見于《黃帝內經·靈樞》經脈篇，為足太陰脾經的絡穴，別走陽明。八脈交會穴之一，通于沖脈。有健脾益胃、通調沖脈、消除痞疾之功。

適用人群：有痛經的女性，經常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。

主要功效：可緩解痛經癥狀，對胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等胃腸病癥有輔助功效。

我們都是炎黃子孫，但很少有人知道黃帝叫什麼。《史記》記載，黃帝復姓公孫，名軒轅。此穴以黃帝的姓為名，正是取帝王居中央而統治四方之意。

公孫穴是脾經的絡穴，與沖脈相通。脾主土，在人體的正中央，主運化水谷精微，輸布全身，是人的后天之本，諳合統御之道。

公孫是脾經的絡穴，入屬脾臟，聯絡胃腑，又和位于胸腹部的沖脈直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。沖脈有「五臟六腑之海」之稱，《靈樞經》說，沖脈乃「十二經之海」，是人體的「血海」。

我以往進行養生講座時，多次談到過公孫穴的妙用，重點是治療胸腹的眾多疾病。溫故而知新，慢慢地我發現這個穴還有其他的重要作用有待于發揮。比如治療痛經。

我們平常形容女孩子漂亮好看時常會用一個形容詞，就是「美麗動人」，但近幾年根據我的臨床經驗發現，尤其是時髦的女孩痛經高發，究其原因，大多是凍出來的，漂亮女孩美是美麗了，只是這種美麗并不「動人」，而成了「凍人」。

痛經是婦科發病率很高的一個病種，這種病大多為后天不良的飲食和著裝習慣造成的。現在很多時尚女孩穿衣服只講究漂亮，衣服多緊身短小，更有的露臍露背，很不注意保暖。

有很多有痛經經歷的女孩都知道，痛經目前沒有什麼好的辦法治療，只能靠吃一些止痛藥來緩解。不僅不能根治病痛，還會對人體的生殖系統造成損害。如果在年輕的時候得不到很好的調養，那麼很有可能對懷孕生子帶來一個很大的隱患。

醫學認為，治療一切婦科疾病首先從脾胃入手，尤其是月經不調，更應該首先調胃。

脾統血，主運化。痛經時血色發暗并伴隨有血塊，兩三天血塊排出后疼痛的癥狀就會緩解，但每月都會復發。小腹受涼或貪吃冷飲導致脾胃虛寒，不能運化水濕，脾胃的運化不良就會產生痛經，有時還會伴隨嘔吐、噁心、頭痛等癥狀。

為什麼公孫穴有這麼神奇的功效呢？在中醫里，公孫穴通沖脈，督、任、沖三脈皆起于胞宮，其中，沖任二脈與女子月經、生育有著至關重要的聯系，因沖脈具有含蓄十二經氣血的作用。

調理公孫穴，等于是對人身上十二經的氣血進行一次全面疏導，具有行淤止痛之功。我建議有痛經的女性朋友，可以多點揉公孫穴，再喝一點女兒紅（不是酒，「用之有道」有介紹），治療痛經效果更好。

位置：公孫穴在人的足內側緣，第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下緣，赤白肉際處取穴，距太白穴后1寸。或在第一跖骨基底之前內側下緣凹陷中，赤白肉際處取穴。

平時為調節身體而找公孫穴，沒有必要按照治療用的位置去找，以自己的壓痛為準。

我一般把公孫穴看做一個區域，在腳拇指跟后，有一塊很大的腳掌骨，在腳內側沿著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點，就是屬于你自己的公孫穴了。

使用公孫穴時，可以使用灸法，用艾條熏灸此穴，每次15分鐘左右，也能溫補脾陽。灸的時候有個竅門，叫雀啄灸。皮膚感覺有點發燙，馬上拿開，然后再接著熏灸。反復進行，猶如小鳥啄食，可以很好地保護皮膚。

公孫穴堪稱我們腳下的第一溫陽大穴，只此一個小小的穴位，就免去了以往我們需要去醫院吃藥打針之苦。平時只要

我們對公孫穴多多關注，必定能養足自己的后天之本。