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越著急入睡,越睡不著?一招點穴術讓你酣睡如泥!
2023/08/11

年紀越大,我就越覺得這世間最幸福的事情莫過于:每天躺到床上就能立馬熟睡,并一覺睡到天亮。

然而,能享受這人間快事的人,卻寥寥無幾。因為絕大多數人在睡覺這件事上,常常面臨著這些問題:

躺在床上翻來覆去毫無睡意;

腦海里一遍一遍過音樂、電視情節;

入睡早,但總在凌晨1-3點醒來;

睡眠淺,有一丁點動靜都能被吵醒;

頻繁起夜,一整夜睡得不踏實;

經常做噩夢,驚醒后難以入睡;

情況嚴重者整夜不能入睡。

晚上睡不好,白天還要連續工作、學習十幾個小時,一來二去,整個人都垮了。

一、常見失眠原因

為什麼你的睡眠品質總是比別人差?到底是哪里出了問題?首先,來看看造成失眠的原因都有哪些:

1飲食不節制

中醫認為:「胃不和則臥不安」,現代很多人在飲食上不加節制,導致食物積滯,郁久釀生痰熱,痰熱上擾心神,加上長期飲食不規律,造成脾胃受損,氣血無以生化,致心神失養而引起失眠。

2情緒影響

人在情緒波動較大的時候,常常會寢食難安,如:憤怒、生悶氣時會影響肝臟,導致肝氣郁結,肝郁化火,火熱上擾心神,神不安則不寐;思慮、憂傷過度會傷及心脾,心脾虧虛將引起氣血不足,心神失養而導致失眠。

3勞逸失調

過度勞累的人,容易耗傷氣血,而過于安逸少動的生活易導致脾虛氣弱,氣血生化乏源,不能上奉心神,導致神魂無主影響睡眠。

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4年邁、體虛

久病血虛、產后失血或年老血氣日衰等,均可引起心血不足,導致心失所養而致失眠。

從以上幾個原因可以看出,失眠均與心神不安密切相關,正如《景岳全書》所言:「不寐證雖病有不一,然惟知邪正二字,則盡之矣。蓋寐本乎陰,神其主也,神安則寐,神不安則不寐」。

那麼調理失眠,難道只要通過心臟就能解決嗎?非也,失眠并非雖然在心,但其實五臟皆可引起心神不安,因此調理失眠,自然不能從一而治。

二、失眠五大類型

那麼不同原因引起的失眠該如何辨別?來看看常見的五種失眠都有哪些表現:

1肝火擾心型

此型失眠,除了出現入睡困難、睡眠品質差等情況外,平素多伴有急躁易怒、口苦、頭暈頭脹、耳鳴等癥狀。

2痰熱擾心型

體內痰火多的人,失眠多表現為多夢易醒,并伴有胸悶痰多、 噁心噯氣、胃部不適等癥。

3心脾兩虛型

心脾兩虛多表現為多夢易醒,醒后難以入睡,平素臉色偏白或萎黃,伴有心悸健忘,頭暈、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹脹等。

4心腎不交型

腎陰不足,腎水不能上濟于心,因此出現心煩不眠,入睡困難,多夢、耳鳴、腰酸、入睡后出汗、手足心煩熱、口舌易生瘡等。

5心膽氣虛型

此型失眠者,常表現為虛煩不眠,多夢易醒,平時膽怯易驚,終日惴惴不安,心慌、或胸脅不適。

三、導引按蹻調理失眠

相信有不少人在調理失眠上,尋求過不少方法,也花了不少錢,但效果并不理想,那麼有沒有省錢又好用的調理失眠方法呢?向大家推薦導引按蹻法。

大家可以通過分析自己平時的一些癥狀,來判斷自己屬于哪種類型的失眠,然后再選取適合自己的穴位調理。

選穴以神門、三陰交為主穴,肝火擾心加用肝俞、太沖穴,心腎不交加腎俞、心俞;心脾兩虛加心俞、足三里;心膽氣虛加心俞、丘墟;痰熱擾心加豐隆、太沖。

1神門

屬手少陰心經,位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,用補法

2三陰交

屬足太陰脾經;在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣后際處,用補法。

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3太沖穴

屬足厥陰肝經,位于足背,第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中,用補法。

4心俞

屬足太陽膀胱經,在脊柱區,第5胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸,用補法。

5肝俞

屬足太陽膀胱經,在脊柱區,第9胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸,用補法。

6腎俞

屬足太陽膀胱經,在脊柱區,第2腰椎棘突下,后正中線旁開1.5寸,用補法。

7丘墟

足少陽膽經,位于足外踝的前下方,當趾長伸肌腱的外側凹陷處,用補法。

8豐隆

屬足陽明胃經,位于人體的小腿前外側,外踝尖上八寸,條口穴外一寸,距脛骨前緣二橫指,用瀉法。

9足三里

屬足陽明胃經,位于小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上,用補法。

操作方法:導引按蹻的操作方法十分簡單,只需要用中指指尖輕輕點按相應穴位30-60分鐘即可。

補、瀉手法以中指指尖方向為準,指尖朝向與經絡循行方向一致,則為補法,以循行方向相反則為瀉法。

注意:所有陰經的穴位均只補不瀉。

經經絡循行方向:足三陽經從頭往下走,走到足部;足三陰經從足部往上走,走到胸腹部。

手三陽經從手指尋手臂方向,往上走,走到頭面部;手三陰經,從胸部出發后,沿手臂往下走,走到手指末端。

導引按蹻不僅可以調理失眠,很多常見疾病都可以用導引按蹻來調理。

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